כימו בריין

חשוב להתייחס לגוף שלנו באופן הוליסטי. ולכן תטפלי במצבים כמו קושי בתזונה, חרדה, דיכאון, עייפות ונדודי שינה, שכן אלו עלולים להחמיר בעיות קוגניטיביות.

• תכנני לבצע את המשימות שדורשות ממך הכי הרבה ריכוז בזמנים בהם את מרגישה הכי ערנית. 
• ודאי שאת נחה, וישנה מספיק בלילה. 
• קחי תנומות קצרות במהלך היום, אך הימנעי ממנוחות ארוכות מדי שעלולות להפריע לשינת הלילה. 
• השתדלי לשמור על שגרת יומיום קבועה.

פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, המשפרים את הרווחה הכללית. לכן השתדלי להתעמל באופן קבוע כדי להפחית מתח ולשפר ערנות.

נסי תרגילי גוף-נפש כגון מדיטציה, ובצעי תרגילים מנטליים כמו פאזלים או סודוקו כדי להפעיל את המוח. את יכולה להתייעץ עם הצוות הרפואי כדי למצוא את התרגילים שמתאימים לך.

שתפי את בני המשפחה בטיפול שלך כדי לעזור לעקוב אחר שינויים בתפקוד הקוגניטיבי שלך. התחברי לקבוצות תמיכה לאנשים העוברים טיפול לסרטן כדי לחלוק חוויות ואסטרטגיות התמודדות.

השתמשי באפליקציות שנועדו לסייע בניהול לוחות זמנים, תזכורות ומידע חשוב.

ארגני את מרחב המחיה שלך כדי להפחית את העומס והסחות הדעת. ודאי שיש לך מקום שקט ונוח שיאפשר לך להתרכז.

חשוב ליידע את הצוות על כל קושי בזיכרון או בריכוז. כמו כן, מומלץ להתכונן לביקורים שלך ולרשום מראש את כל השאלות שתרצי לשאול.

פני לייעוץ מקצועי – שקלי להתייעץ עם מומחים כגון נוירופסיכולוגים או מרפאים בעיסוק עבור אסטרטגיות מותאמות לניהול בעיות קוגניטיביות.